स्ट्रेस कैसे कम करें?|स्ट्रेस कम करने के आसान तरीके

आज के इस आधुनिक युग में हर कोई अपने जीवन मे सफलता पाते के लिए Race में लगा हुआ है, फिर चाहे वह एक Student हो या Businessman हर कोई अपने जीवन की आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए और बेहतरीन Life के लिए बहुत अधिक संघर्ष करते है। 

अधिक लोगो के पास अपने जीवन यापन के लिए जरूरी सभी सुविधाएं उपलब्ध होने के बावजूद भी अधिकतर लोग Tension में जीते हैं. जिसकी बजह से उन्हें बहुत अधिक तनाव या Stress का सामना करना पड़ता है कभी खुश नही रहे पाते हैं। अधिक Tension लेने से, ज्यादा सोचने से के कारण हमारे शरीर के साथ ही मस्तिष्क पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है।

जिसकी बजह से Anxiety and depression (चिंता और अवसाद) जैसी खतरनाक बीमारियां पैदा हो रही है। अगर आप भी अपने जीवन मे Tension से जूझ रहे हैं तो आज ही टेंशन कम करने के उपाय करें। जो लोग जानना चाहते हैं कि Stress कैसे कम करें? उन्हें इस आर्टिकल को लास्ट तक पढ़ना होगा। क्योंकि आज हम यहाँ आप सभी को स्ट्रेस कम करने के घरेलू उपाय के बारे में विस्तार पूर्वक बताने जा रहे हैं। 

Stress क्या है? | What is Stress in Hindi 

Stress या तनाव मानव शरीर में होने वाली एक ऐसी प्रक्रिया है जो जीवन मे आने वाले अचानक बदलाव के कारण उत्पन्न होती हैं। जिस कारण हमारा शरीर में कुछ भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया होने लगती है। जिसके परिणाम स्वरूप हमारा मन अशांत रहने लगता है। और हम Stress के शिकार हो जाते है। 

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साधारण शब्दो मे कहे तो Stress एक ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति को दुख के अलावा अन्य कुछ नही देता। वैसे तो हर किसी के जीवन मे स्ट्रेस है लेकिन जब यह हद्द से ज्यादा बढ़ जाता है तो स्ट्रेस के चलते लोग अपनी जान तक दे देते है।

इसलिए इसकी रोकथाम के उपाय करना बहुत ही जरूरी है। आज हम आपको यह दैनिक जीवन में स्ट्रेस कम करने के कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहा है जिन्हें अपनाकर आप अपने जीवन को Stress free बना सकते है तो चलिए स्ट्रेस कम करने के उपाय के बारे में जानते है। 

स्ट्रेस होने के कारण (due to stress)

हमारे जीवन में स्ट्रेस कई कारणों से होता है ऐसे बहुत से कारण है जिसकी वजह से एक अच्छे खासे मनुष्य की जिंदगी एक नर्क के समान हो जाती है और वह अपने पूरे जीवन खुद दुख और अंधकार में व्यतीत करता है। स्ट्रेस होने के कारण निम्नलिखित हो सकते हैं जैसे- 

रोजमर्रा की जिंदगी (everyday life)

हमारे जीवन में कई ऐसी घटनाएं होती है जो हमारी पूरी लाइफ को काफी ज्यादा प्रभावित करती हैं। ज्यादातर लोग स्ट्रेस का शिकार तब होते हैं जब उनकी जिंदगी से कोई प्यारा व्यक्ति चला जाता है या फिर उनकी नौकरी खत्म हो जाती है। जिसकी वजह से लोग तनाव का शिकार हो जाते हैं और वह अपनी जिंदगी में कभी आगे नहीं बढ़ पाते है।

अकेलापन (Loneliness)

आप लोगों ने कई ऐसे लोगों को देखा होगा जो अकेले रहना पसंद करते हैं लेकिन कई बार यह अकेलापन जीवन में तनाव का कारण बन जाता है जिसकी वजह से उस व्यक्ति का खुशहाल जीवन बर्बाद होकर एक नर्क के समान हो जाता है।

शारीरिक बीमारियां (physical ailments.)

कुछ लोगों को कई ऐसी भयंकर बीमारियां होती हैं जिनका कोई इलाज नहीं है जिसके चलते वह लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं। और अपने जीवन को बिल्कुल बेकार समझने लगते हैं। ऐसे लोग तनाव का शिकार होकर अपने जीवन को खत्म करने के बारे में

पुरानी यादें (Nostalgia.)

कुछ लोगों के जीवन में कुछ ऐसी घटनाएं घटित होती हैं जो उनके लिए एक भयानक याद के समान रहते हैं जब भी व्यक्ति उस घटना के बारे में सोचता है तब उसका मस्तिष्क तनाव में जाने का खतरा बहुत अधिक रहता है। वैसे तो तनाव किसी को भी हो सकता है लेकिन पुरानी यादों के वजह से लोगों को ज्यादा तनाव में देखा गया है।

Stress कैसे कम करें? (How to reduce stress)

तनाव एक बहुत ही Complex diseases को जन्म देने का कारक है जो एक अच्छे खुशहाल व्यक्ति का जीवन एक नर्क समान बना सकता है। इंटरनेट पर बहुत से ऐसे मामले सामने आए हैं जिनमे Stress की वजह से लोगो ने Suicide भी की है अगर आप अपने जीवन मे stress reduce करना चाहते हैं तो नीचे बातये गए तरीक़े को जरूर अपनाए। जो निम्नलिखित प्रकार से नीचे बातये गए है- 

सुबह जल्दी उठे (get up early in the morning)

हमे सदैव सुबह जल्दी उठना चाहिए अपने एक बात नोटिस की होगी कि जब कभी हम सुबह जल्दी नही उठते हैं तो हमारे सभी काम का खरब होते हैं और हमारा मूड भी खराब रहता है और जब हम जल्दी उठ जाते हैं तो हम पूरे उत्साह के साथ अपने सभी काम कर पाते हैं और हमारा Mood भी Fresh रहता है जिससे हमारा शरीर और मन दोनों तनाव मुक्त रहते है इसलिए सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। 

व्यायाम करें (Do exercise)

व्यापार हमारे शरीर को मजबूत बनाने और तनाव दूर करने का सबसे सरल उपाय है। व्यायाम करने से हमारे शरीर की मांसपेशियों की अच्छी कसरत हो जाती है जिसकी बजह से हमारा शरीर थक जाता है जिससे हमें एक अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। अच्छी नींद लेने से Mood Fresh रहता है। और Stress भी कम होता है। 

नशे से दूर रहे (Stay away from intoxicants.)

अधिकांश लोगों का यह माना है कि Stress में नशा करने से तनाव कम हो जाता है। जो एक दम गलत धरणा है। क्योंकि Stress में नशा करने से हमारी सोचने की क्षमता पर wrong Effect डलता है। जिसकी बजह से हमारे मन मे भयानक विचार आते हैं जो तनाव को बढ़ाने का कार्य करते हैं इसलिए टेंशन में किसी भी तरह का नशा या Drugs लेने से बचे। 

ठंडे पानी से नहाये (Take a bath with cold water.)

जब भी आपको Stress आपको घेरे उस समय आपको एक दम cold water से स्नान करे और जब तक आपका मन करे तब तक आपको ठंडे पानी से नहाना है। ऐसा करने से आपका Stress level काफी हद तक कम हो जाएगा। यह तनाव दूर करने का सबसे आसान तरीको में से एक है। 

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हँसने वाली चीजों पर ध्यान दे (Pay attention to the things that make you laugh.)

जिन व्यक्ति को Stress होता है उस व्यक्ति को अधिक से अधिक ऐसी चीजों से जुड़ना चाहिये जिसे उन्हें हसी आये। इसके लिए आप Funny Video, Jokes, Cotton आदि को देख सकते हैं। जो आपका तनाव कम करने के लिए बहुत उपयोगी होगा। इसके अलावा आप उन लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताए जो हँसने और हँसाने में माहिर हो।

घूमने की योजना बनाए (Make plans to visit.)

जो लोग Depression का शिकार है और वह अपनी इस समस्या से बाहर निकलना चाहते है तो  Depression से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है घूमना। इसलिए आप एक जगह न रुककर नई-नई जगहों पर घूमने जाए। जो आपके लिए बहुत गई फायदेमंद साबित होगा। जब आप नई नई जगहों पर घुमेंगे तो आप नकारात्मक वातावरण से निकलकर सकारात्मक वातावरण में प्रवेश करते हैं जिससे हमारे मन में Positivity बढ़ती है। और Stress कम होता है। 

गहरी नींद ले (Take a deep sleep)

गहरी नींद लेना भी तनाव को दूर करने का कार्य करता है इसलिए रोजना 7-8 घंटे की एक अच्छी नींद ले, जिससे आपके अंदर उत्साह बना रहेगा और आप stress को खुद से दूर रख पाएंगे। 

reduce stress Related FAQ

निष्कर्ष

तनाव के कारण कई लोग जूझ रहे हैं और Stress के कारण ही हर महीने कई लोग Sucide कर लेते हैं इसलिए आज हमने आप सभी के साथ अपने इस लेख में Stress कैसे कम करे? के बारे में जानकारी दी है। आपको हमारा यह लेख कैसे लगा Comment में जरूर बताएं तथा यूजर बताये गए तरीको को अपने जीवन मे जरूर उपयोग करें। 

अगर आप स्ट्रेस दूर कैसे करें? से संबंधित किसी भी प्रकार का अन्य सुझाव चाहते हैं तो नीचे कमेंट सेक्शन में आप अपने प्रश्न हमसे पूछ कर अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।