अकेलापन कैसे दूर करें? अकेलेपन से बाहर आने के आसान तरीके

अकेलापन मानव शरीर मे उत्तपन्न होने वाली एक ऐसी भावना है, जिसमे व्यक्ति खुद को बहुत ज्यादा अकेला और एकांत में रहने का अनुभव करता है और व्यक्ति के दिमाग में अजीबो गरीब ख्याल आते है। जैसे – हमेशा अकेले रहना, शादी ना करना, आत्महत्या करने की सोचना, किसी भी प्रकार की खुशी में शामिल ना होना। और हमेशा सादगी का जीवन व्यतीत करने की सोचना। ऐसे व्यक्ति धीरे धीरे डिप्रेशन का शिकार हो जाते है, और वह खुद को अकेला, खाली महसूस करने लगते है।

जिसके कारण ऐसे लोगो को दूसरों से Mutual relations बनाने तथा लोगो के साथ घुलना मिलना उनके साथ वक्त बिताने में काफी दिक्कत होती है। जो लोग दूसरों से मिलते मिलते नहीं है और अन्य लोगों से ज्यादा बातचीत नहीं करते है उन्हें अपना अकेलापन एक सजा के तौर पर लगता है। अकेलापन एक ऐसी भयानक बीमारी है जिसमें कैद होकर व्यक्ति के तरह की मानसिक बीमारियों का शिकार हो जाता है।

अगर आप अकेलेपन से जूझ रहे हैं और आप अकेलापन दूर कैसे करें? के घरेलू उपाय के बारे में जानना चाहते हैं तो आपके लिए हमारा यह लेख बहुत ही महत्वपूर्ण होने वाला है क्योंकि आज हम आपके साथ यहां अकेलापन दूर करने के सबसे बेस्ट तरीकों के बारे में चर्चा करेंगे।

अकेलापन क्या होता है? (What is loneliness?)

ऐसा नही है कि जो लोग अकेले रहते है वह स्ट्रेस या मानशिक बीमारी का शिकार हो जाते है। दुनिया मे बहुत सारे ऐसे लोग है जो अकेले रहकर भी बहुत खुश रहते है। अकेलेपन के फायदे और मजे के बारे में बहुत सारी किताबे मजूद है। लेकिन जिस प्रकार सिक्के के दो पहलू होते है उसी प्रकार अकेलेपन के भी दो पहलू होते हैं। जो लोग अकेला रहना पसंद करते है.

स्ट्रेस कैसे कम करें?|स्ट्रेस कम करने के आसान तरीके

उनके लिए अकेलापन किसी स्वर्ग से कम नही है लेकिन जो लोग शुरुआत से ही सबसे मिलजुलकर रहते है अगर ऐसा व्यक्ति अकेलेपन का शिकार हो जाये तो यह काफी खतरनाक हो सकता है। अगर आप भी अकेलेपन का शिकार हैं और आप सोचते है कि आपको कोई पसन्द नही करता तो आज हमारे द्वारा बातये जाने वाले तरीको को आप अपनी लाइफ में use करके अकेलेपन को पूरी तरह से खत्म कर सकते है।

अकेलेपन के क्या कारण है? (What causes loneliness?)

वैसे तो कोई भी व्यक्ति अपनी लाइफ में होने वाली घटनाओं के चलते अकेलेपन का शिकार हो सकता है। लेकिन अकेलेपन के मुख्य कारण निम्नलिखित प्रकार से है-

किसी करीबी दोस्त रिस्तेदार या अपने पसंद के व्यक्ति का दूर चले जाना
अलग संस्कृति या प्रवति के लोगो के साथ रहने के कारण
जल्दी में Retirement होने या जॉब छोड़ने या जॉब चले जाने के बाद
सोशल मीडिया (Social media) पर अधिक समय व्यतीत करना।
सामाजिक मेलजोल (Social socializing) से बचना
भाषाई समस्या होने के कारण
अपने किसी खाश व्यक्ति को खो देना
नय लोगो से मिलने में हीचकिचाना
कमजोर शरीर (Weak body) या मानसिक सेहत (Mental health) की बजह से
आदि कारण की बजह से व्यक्ति को अकेलेपन की समस्या हो सकती है

अकेलेपन के नुकसान (disadvantages of loneliness)

जैसे किताबों में यह लिखा गया है कि अकेले रहने वाले व्यक्ति सोच बहुत ही सकारात्मक (Positive) और यह आपने विश्वास से भरपूर होते हैं लेकिन कुछ व्यक्ति ऐसे भी होते हैं जो अकेलापन (Loneliness) के कारण कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं और अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं अकेलेपन में रहने के नुकसान निम्न प्रकार के हैं-

डिमेंशिया (Dementia) का खतरा
मानसिक रोग (Mental diseases)का खतरा
डिप्रेशन (Depression) का शिकार
नींद की समस्या
कुछ भी खाने का मन ना करना
हताश निराश हो जाना
अधिकत बीमार रहना
शरीर के कुछ हिस्सों या पूरे शरीर मे दर्द रहना
बहुत ज्यादा शॉपिंग (Shopping) करना
बहुत ज्यादा TV देखना
कुछ चीज़ों से बहुत ज्यादा लगाव हो जाना

अकेलेपन के फायदे (Benefits of loneliness)

जहाँ एक ओर अकेलापन से कई तरह के विकार जन्म लेते है वही दूसरी ओर अकेलापन में रहने के अपने अलग फायदे है। अगर आप अकेलेपन के फायदों के बारे में जानना चाहते है तो नीचे दिए गए बिंदुओं को ध्यान से पढ़े।

अकेले रहकर व्यक्ति खुद को अच्छे से समझ सकता है।
व्यक्ति खुद को बेहतर बना सकता है।
अकेले रहने वाला व्यक्ति पूरी तरह आजाद होता है।
अकेले रहने से बहुत सुकून मिलता है।
अकेले रहकर व्यक्ति अपना लक्ष्य जल्दी हासिल कर सकता है।
अकेले रहने से व्यक्ति का दिमाग वर्तमान में अधिक रहता है।
अकेले रहने वाले व्यक्ति का आत्मविश्वास बढ़ता है।
अकेले रहकर आप अपना जुनून पूरा कर सकते है।

अकेलेपन को दूर करने के उपाय (ways to overcome loneliness)

अकेलेपन का इलाज इस बात पर निर्भर करता है कि अकेलापन का अंतर्निहित कारण क्या है? अगर आप अकेलेपन के शिकार है तो आप नीचे बातये गए इलाजो का सहारा ले सकते है, जो निम्नवत है-

संख्यात्मक व्यवहार थेरेपी (Numerical behavioral therapy)

मनोवैज्ञानिक मरीज के दृष्टिकोण से अकेलापन से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह एक बहुत ही अच्छी थेरेपी है जिंसमे पीड़ित व्यक्ति को समाज को सकारात्मक दृष्टि से देखने मे मदद की जाती है। यह एक ऐसी थेरेपी है जिसका असर हर व्यक्ति पर पड़ता है और इससे अपनाने के बाद व्यक्ति अकेलेपन से बाहर आ सकता है।

दवा चिकित्सा (Drug therapy)

अकेलेपन के कारण लोग कई तरह की भयंकर बीमारियों का शिकार हो जाते है जिसका केवल एक ही इलाज है और वो है Drug Therapy इसमें दवाइयों के माध्यम से मरीज का इलाज किया जाता है।

अकेलेपन से बाहर आने के आसान तरीके (easy ways to come out of loneliness)

अभी हमने आपको अकेलापन दूर करने के ऐसे तरीको के बारे में बताया जिनमे आपको काफी पैसा खर्च करना पड़ सकता है लेकिन कुछ ऐसे घरेलू उपाय भी है जिन्हें करके आप अकेलेपन को दूर कर एक सुखी जीवन प्राप्त कर सकते है ये तरीके निम्नलिखित है –

दोस्तो और परिवार के लोगो से मुलाकात करें (Meet up with friends and family)

अगर आप बहुत ज्यादा परेशान रहते है या खुद को बहुत अकेला महसूस करते है तो कुछ समय आप अपने परिवार के लोगो के साथ व्यतीत करें और अपने सबसे करीब लोगो के साथ अपनी problem शेयर करे।इससे आपको बहुत अच्छा महसूस होगा और आप अकेला feel भी नही करेंगे।

बहार निकलकर और लोगो से हेलो ह्यय करे (come out and say hello to people)

जो लोग हमेशा घर मे अकेले रहते है उन लोगो का अकेलापन बढ़ता ही रहता है। इसलिए आप हमेशा घर मे अकेले ना रहे। बहार निकले नए-नए लोगो से मिले और अपनी जान पहचान बनाये नए लोगो से कुछ अपना अनुभव साझा करें तथा उनसे उनके विचारों को सुने और उनसे कुछ नया सीखे। ऐसे करने से आप अधिक से अधिक लोगो को समझ और उनसे नया सिख पाएंगे।

उन लोगो को तलाशे जो आपको समझे (find people who understand you)

ज्यादातर लोग अकेलेपन का शिकार तब होते है जब उन्हें यह लगता है कि उन्हें समझने वाला कोई नही है जिसकी बजह से वह अकेले रहना चाहते है अकेला रहने की बजह आप अपने किसी ऐसे दोस्तो या रिश्तेदार के साथ अपनी प्रॉब्लम को बताए जो आपको समझता हो।

पेट्स को रखना शुरू करें (Start placing the pets)

अगर आप वास्तव में किसी के साथ नही रहना चाहते हो तो आप अपना अकेलापन दूर करने के लिए एक पैट् यानी किसी भी जानवर को पाल सकते हो और उसके साथ अपना टाइम व्यतीत करके अकेलेपन से बाहर निकल कर अपनी लाइफ बेहतर तरीके से जी सकते हो।

पूरे दिन के काम की प्लानिंग करें (Plan a full day’s work)

जब आप फ्री होंगे तो आपके दिमाग मे फालतू की बाते आएगी। जिससे आप खुद को अकेला महसूस करोगे। ऐसे में आप सुबह उठकर सबसे पहले अपने पूरे दिन के काम की प्लानिंग करे। जब आप अपने काम से फ्री नही होंगे तो आप खुद को अकेला महसूस ही नही करेंगे।

पढ़ने की आदत डालें (get into the habit of reading)

एक ख़बत है कि किताबो से अच्छा दोस्त कोई नही होता,अगर आप अकेले रहते है तो आप अपना अकेलापन दूर करने के लिए आप पढ़ने की आदत डालें। इससे आप कुछ नया सीखोगे साथ आप किताबो में Busy रहने की बजह से आप कुछ भी नकारात्मक नही सोच पाएंगे और आप धीरे धीरे अकेलेपन से बाहर आ जायेंगे।

व्यायाम या योग करें (exercise or do yoga)

व्यायाम हमारे शरीर के लिए कितना उपयोगी है इस बात को हर कोई भलीभांति जनता है लेकिन क्या आप जानते है कि आप रोजना व्यायाम या योग करके खुद का अकेलापन दूर कर सकते है जी हां, योग करके भी आप अकेलेपन को दूर कर सकते है क्योंकि योग या व्यायाम करने से हमारा mood Fresh रहता है।

म्यूजिक सुने, डांस करें (Listen to music, dance)

आज हर किसी को म्यूजिक सुना और गाना गाना पसन्द है म्यूजिक एक ऐसा तरीका है जिससे आप बड़ी से बड़ी समस्या में भी खुद को मजबूत बनाये रख सकता है। आप जब भी खुद को अकेला पाए, अपनी पसंद के Song सुने और मन करे तो Dance भी करे।

Loneliness Related FAQ

अकेलेपन का सबसे बड़ा कारण क्या है?

जो लोग अधिक फालतू की बाते सोचते है वह लोग बहुत ही जल्द अकेलेपन का शिकार हो जाते और खुद को बहुत ही कमजोर समझने लगते है जिसकी बजह से वह दुनिया से नजर मिलने मे भी कतराते है।

अकेलेपन को दूर कैसे करे?

अगर आप या आपका कोई करीबी दोस्त या रिश्तेदार अकेलेपन का शिकार है तो आप इस पोस्ट में बातये जाने वाले तरीको को अपनाकर अकेलेपन को दूर कर सकते है।

अकेलेपन दूर करने का अचूक उपाय क्या है?

व्यायाम या योगा अकेलेपन को दूर करने का सबसे अचूक और आसान तरीका है। आप योगा करके अकेलेपन को दूर करने के साथ साथ अपने आप को मानसिक और शारीरिक रूप से मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

अकेलेपान के कारण कौन सी बीमारियां पैदा होती है?

अकेलेपन के कारण हमारे शरीर में मानसिक बीमारियां जैसे- एंजयेटिक, डिप्रेशन आदि कई खतरनाक बीमारियां पैदा होती है जिसकी बजह से लोग सुसाइड करने पर भी मजबूर हो जाते है।

निष्कर्ष

अकेलापन किसी भी व्यक्ति को स्ट्रांग भी बना सकता है और बहुत ज़्यादा कमजोर भी बना सकता है। इसलिए हमें हमेशा अकेलपन को दूर करना चाहिए। अगर आपको हमारे इस आर्टिकल में दी गयी जानकारी अकेलापन कैसे दूर करें? अच्छी लगी हो तो कमेंट करके अपनी राय देना न भूले। और इस पोस्ट को अपने दोस्तों के साथ शेयर करना बिल्कुल भी न भूले।